Naturlig sömnrytm

Vi får ofta höra att en vuxen ska 6-8 timmar per natt, men är det verkligen så? Det viktiga kanske är att sova 6-8 timmar per dygn? I äldre tider till exempel anpassade människor livet till årstiderna, när det var ljust länge gick det bra att jobba längre dagar utomhus och under den mörkaste tiden var aktiviteterna mer stillsamma och i huvudsak förlagda till de ljusa timmarna.

Industrialismen har inneburit att människor har fått lov att anpassa sig till arbetstiderna. Det har också lett till att många jobbar ”obekväma arbetstider”, det vill säga tider då det inte är naturligt för oss att hålla igång.

Som småbarnsförälder med sömnproblem kan det vara hjälpsamt att åtminstone till en viss del följa barnets rytm men att låta vakenperioderna på natten vara en stund av tyst vila utan mer aktivitet än möjligtvis amning.

Jessa Gamble har ett intressant TED-Talk om just detta.

Kommentera