Fysisk aktivitet, bra mat och några kilon för mycket skyddar mot benskörhet i klimakteriet. Risken för benskörhet ökar om en väger mindre än en gjorde i 20 årsåldern enligt en studie gjord vid Lunds Universitet.
Under klimakteriet sjunker nivåerna av östrogen, och det gör skelettet mindre kompakt och mer svampigt. Även balansen kan bli sämre vilket leder till att äldre kvinnor löper högre risk för frakturer. Tidigare kända riskfaktorer är ärftlighet, tidigare fraktur, rökning, stor alkoholkonsumtion, hög ålder och att vara kvinna.
Under klimakteriet sjunker nivåerna av östrogen i blodet men i fettvävnaden finns hormoner som kan omvandla andra könshormoner till östrogen. Vikten belastar skelettet, vilket stärker det. Därför är det bra att ha något (men inte för många) extra kilon som hjälper östrogennivåerna och stärker skelettet.
Både amning och graviditet kräver att kalcium går till barnets skelett. Det finns teorier om att många barn därför skulle kunna urholka kvinnors skelett men studien från Lund kunde inte visa något samband mellan flera barn och ett svagare skelett.
Fysisk aktivitet bidrar till att göra skelettet något kraftigare medan rökning påverkar östrogennivåerna och skelettet negativt. Därför kommer rökande kvinnor ofta i klimakteriet lite tidigare. Varierad kost där en får i sig kalcium och D-vitamin stärker skelettet. Bra mat är mjölk, ost, broccoli, grönkål, nötter och fet fisk till exempel.
Källa:
Moberg, L., Hamrefors, V., Fedorowski, A., & Rogmark, C. (2022). Early menopause and weight loss are significant factors associated with risk of future fracture in middle-aged women. BMC Musculoskeletal Disorders, 23(1), Artikel 779. https://doi.org/10.1186/s12891-022-05744-5