Som en del i förlossningsförberedelsen borde det alltid ingå moment där man får träna sig i att tänka positiva tankar. De kan hjälpa en när det känns jobbigt och när man bara vill ge upp. Dels skapar positiva tankar positiva spiraler i motsats till om man intalar sig att det aldrig kommer att gå, dels kan de vara något att hänga upp tankarna på när smärtan är det som överskuggar hela ens varelse. Nedan hittar du ett urval av positiva tankar som man kan upprepa för sig själv. Gärna någon gång om dagen, med lite tur kan det bli en självuppfyllande profetia. Välj någon du tycker om eller hitta på en egen.
Mitt psyke och min kropp kan klara av en förlossning.
Jag kommer att få ett starkt och friskt barn.
Jag litar på att min kropp kommer att kunna föda mitt barn.
Jag litar på att mina instinkter kommer att leda mig i förlossningen.
Jag litar på att jag har en känsla för vad som är bäst för mitt barn.
Jag är en stark kvinna som klarar att föda mitt barn.
Bara jag kan föda mitt barn och jag klarar av den utmaningen.
Det är vårt barn och min kropp, ingen annans.
Min kropp är en vacker och fantastisk skapelse.
Det är viktigt att jag är ärlig mot mig själv.
Jag lyssnar till min kropp och mina egna önskningar.
Jag förtjänar den förlossning jag önskar.
Jag litar på min kropp.
Jag litar på den smärta jag upplever.
Jag litar på mitt värkarbete.
Jag litar på vårt barn.
Jag är beredd att uppleva de känslor som kan komma över mig.
Jag litar på att mitt bäcken och min bäckenbotten kommer att öppna sig för vårt barn, så som det gjort för en massa andra kvinnor före mig.
Min kropp är vacker, kapabel att föda och stark.
Jag accepterar mig själv precis som jag är, här och nu.
Jag känner en inre frid och skönhet.
Jag accepterar denna förlossning som min förlossning och tror att det som sker är det som är bäst för mig och mitt barn.
Jag älskar och accepterar min kropp fullständigt, precis som den är.
Jag känner kärleken från de människor som omger mig.
Mitt barn vet att allt är som det ska.
Jag vet i mitt hjärta vad som är bäst för mitt barn, det är bara mitt medvetande som måste lära sig det.
Bra och starka värkar hjälper mitt barn att komma till världen.
Min kropp har kunskapen att föda vårt barn.
Mitt barn vet när och hur det ska födas.
Mitt barn kommer att födas friskt och i precis rätt tid.
Min kropp när mitt barn.
Precis som min kropp vet hur den ska få mitt barn att växa så vet den hur den ska föda barnet.
Förlossningen är en invärtes process där jag känner vad som händer i den nedre delen av kroppen. Det är en process där jag växer som människa, precis som all personlig utveckling är en process som sker inuti mig.
Jag tänker på viktiga och bra händelser i mitt liv och låter dem skapa en positiv känsla inför förlossningen.
Jag använder positiva upplevelser och människor som är bra för mig för att kunna fokusera på graviditeten och förlossningen.
Jag ser fram emot att snart få träffa barnet som växer i mig.
Jag litar på att min kropp vet vad den ska göra.
Jag fokuserar på min andning för att kunna slappna av och släppa ut barnet.
Jag låter min kropp och mitt barn ta hand om förlossningen.
Omföderska:
Detta är en ny förlossning och ett nytt barn, båda unika.
Jag ser min förra förlossning som en erfarenhet jag lärt av och som fått mig att växa som människa.
Maria Tingvall
Sidorna på 9månader.nu är inte avsedda att fungera som ersättning för barnmorske- eller läkarkontakt, vid osäkerhet eller frågor bör du i första hand vända dig till din barnmorska för personlig bedömning, hjälp och vägledning.