Enkel och näringsrik rätt för små barn som smakar på mer än grönsaker, använder man ett helt fiskblock eller flera filéer kan rätten användas som storkok.
2 djupfrysta spättafiléer
2 tsk olja
1/2 l vatten
kokt potatis
kokt broccoli
Koka filén i vatten tillsammans med olja och ev. kryddor. Servera med kokt potatis och broccoli.